کتاب سبز

مروری بر افسردگی

مقدمه

• تعریف افسردگی و اهمیت آن در جامعه.
• آمار و حقایق جالب درباره شیوع افسردگی.

1. علل افسردگی

• عوامل زیستی: ژنتیک و شیمی مغز.
• عوامل روانی: استرس و تجربیات زندگی.
• عوامل اجتماعی: روابط و محیط زندگی.

2. نشانه‌ها و علائم

• علائم عاطفی: احساس غم، اضطراب و ناامیدی.
• علائم جسمی: خستگی و تغییرات خواب و اشتها.
• چه زمانی باید به دنبال کمک بود؟

3. درمان افسردگی

• روش‌های درمانی: روان‌درمانی و دارو درمانی.
• راهکارهای طبیعی: ورزش، رژیم غذایی و مدیتیشن.
• اهمیت حمایت اجتماعی: نقش خانواده و دوستان.

4. پیشگیری

• استراتژی‌های پیشگیرانه و حفظ سلامت روان.
• عادات سالم روزانه برای مقابله با افسردگی.

نتیجه‌گیری

• یادآوری اهمیت آگاهی و گفتگو درباره افسردگی.
• پیام امید و تشویق به جستجوی کمک در صورت نیاز.

دعوت به اقدام

• دعوت به بررسی و ارتقاء سلامت روان در جامعه.