کتاب سبز

طرح کلی: روان درمانی فردی شناختی و رفتاری

مقدمه

• خوش آمدگویی به دنیای شگفت‌انگیز روان درمانی!
• توضیح مختصر درباره روش‌های مطرح درمانی.

فصل ۱: تعریف روان درمانی شناختی و رفتاری

• توضیح مفهوم روان درمانی شناختی و رفتاری (CBT).
• تاریخچه و پیدایش این روش درمانی.

فصل ۲: اصول و مبانی CBT

• نقش تفکر در احساسات و رفتار.
• شناسایی الگوهای منفی تفکر.

فصل ۳: تکنیک‌ها و ابزارهای CBT

• معرفی تکنیک‌های موثری مثل تجزیه و تحلیل رفتار.
• استفاده از خانه فکر برای وضوح ذهنی.

فصل ۴: کاربردهای CBT

• درمان اختلالات اضطرابی و افسردگی.
• تاثیرات مثبت بر کیفیت زندگی فردی.

فصل ۵: مزایای روان درمانی شناختی و رفتاری

• تغییرات پایدار در نحوه تفکر و رفتار.
• بهبود رابطه‌ها و اعتماد به نفس.

نتیجه‌گیری

• دعوت به اقدام: شروع سفر به سوی خودآگاهی و بهبود!
• تشویق به استفاده از CBT به عنوان ابزاری قدرتمند.

امیدوارم این طرح کلی، شما را برای بحث بیشتر درباره روان درمانی شناختی و رفتاری هیجان‌زده کرده باشد!