کتاب سبز

پیش‌نویس: مدیریت شناختی مبتنی بر آگاهی (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

مقدمه

• تعریف مدیریت شناختی مبتنی بر آگاهی: آشنایی با رویکردی نوین در درمان!
• اهمیت و کاربرد این رویکرد در درمان افسردگی: چطور می‌تواند زندگی‌تان را تغییر دهد؟
• هدف‌گذاری برنامه: ارتقاء آگاهی و مقابله با چالش‌ها!

پیشگیری از عود افسردگی

• پیشگیری از عود افسردگی: راهکاری مؤثر برای جلوگیری از بازگشت افسردگی!
• ارتقای آگاهی و پذیرش احساسات و افکار: یاد بگیرید چگونه با احساسات خود کنار بیایید!

ساختار جلسات

• توضیح هشت جلسه آموزشی: هر جلسه یک قدم به سوی بهبودی!
• تمرکز بر یادگیری مهارت‌های جدید: مهارت‌هایی که زندگی شما را دگرگون می‌کند!

اجزای کلیدی

• ترکیب روان‌درمانی شناختی با تمرینات ذهن‌آگاهی: دو دنیای قدرتمند در یک رویکرد!
• اهمیت تمرین‌های عملی و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: یادگیری عملی و تجربه‌ی واقعی!

مزایای این رویکرد

• کاهش علائم افسردگی: احساس بهتری داشته باشید!
• بهبود مهارت‌های مقابله‌ای: توانمندی در مواجهه با چالش‌ها!
• افزایش کیفیت زندگی: کیفیت زندگی‌تان را به اوج برسانید!

نتیجه‌گیری

• تأکید بر اهمیت آگاهی در مدیریت سلامت روان: آگاهی، کلید سلامت!
• دعوت به تجربه و استفاده از این رویکرد پرانرژی و مؤثر: با ما به دنیای آگاهی خوش آمدید!